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잠들기 1시간 전에 키위 몇 조각이 좋다네요
관세음보살
조회수
23
댓글수
1
26-05-25
잠들기 1시간 전에 키위 몇 조각이 좋다네요
작성자
관세음보살
조회수
23
작성일
26-05-25

멜라토닌과 키위의 상관관계 

 

키위는 천연 멜라토닌과 세로토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 주는 대표적인 과일입니다. 

 

멜라토닌은 체내 수면 주기를 조절하는 호르몬인데, 키위에는 이 호르몬의 분비를 촉진하는 전구물질과 미네랄이 다량 포함되어 있습니다. 

 

실제로 취침 1시간 전에 키위를 꾸준히 섭취하면 잠들기까지 걸리는 시간이 단축되고 전체 수면 시간이 늘어난다는 연구 결과도 있습니다.

 

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