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잠들기 최소 2시간 전에는 운동이나 스트레칭을 마무리하는 것이 좋다네요!
관세음보살
조회수
30
댓글수
1
26-05-18
잠들기 최소 2시간 전에는 운동이나 스트레칭을 마무리하는 것이 좋다네요!
작성자
관세음보살
조회수
30
작성일
26-05-18

잠들기 1시간 전에 열심히 땀을 흘리고 바로 누우면, 

 

몸은 피곤할지 몰라도 뇌는 흥분 상태여서 깊은 잠을 자지 못하고 얕은 잠만 자다가 새벽에 깨게 됩니다.

 

예를 들어 밤 11시에 잠자리에 드신다면, 저녁 8시에서 9시 사이에 스트레칭을 끝내는 것이 가장 이상적입니다. 

 

운동 후 몸이 식어가면서 졸음이 밀려오는 타이밍과 취침 시간이 딱 맞아떨어지게 됩니다.

 

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