겉보기에는 아무 이유 없이 잘 자다 깨는 것 같지만, 우리 몸은 정직합니다. 

대개 새벽 3~4시는 수면 호르몬인 멜라토닌이 줄어들고, 잠에서 깨기 위해 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비가 서서히 시작되는 시점입니다. 

그런데 과로, 신경 쓰이는 일, 혹은 육체적 피로가 한계치에 다다르면 이 코르티솔이 너무 이른 시간에 과다 분비되어 뇌를 강제로 깨워버립니다.

낮 시간에 에너지를 과도하게 쏟아붓거나 긴장 상태를 오래 유지하면, 

밤이 되어도 교감신경이 가라앉지 못하고 부교감신경으로의 전환이 매끄럽지 않게 됩니다. 

이것이 수면 유지 장애로 이어집니다.