
본 커뮤니티는 모든
사용자가 안전하고 존중받는 환경을 누릴 수 있도록 노력합니다.
- 불쾌하거나 혐오스러운 콘텐츠는 금지되며, 위반 시 계정 정지 또는 삭제될 수 있습니다.
- 사용자를 차단하면 더 이상 이 사용자의 게시글 및 댓글이 보이지 않습니다.
- 신고된 콘텐츠는 운영자에 의해 24시간 이내 검토 및 조치되며, 위반한 사용자는 커뮤니티에서 퇴출될 수 있습니다.


우리의 잠은 얕은 잠, 깊은 잠, 그리고 꿈을 꾸는 REM 수면이 한 세트로 묶여 반복됩니다.
이 한 주기가 대략 90분(1시간 반) 정도 걸립니다.
만약 밤 11시 30분쯤 잠자리에 든다고 가정해 보면 수면 주기가 다음과 같이 흘러갑니다.
1주기 종료: 새벽 1시
2주기 종료: 새벽 2시 30분
3주기 종료: 새벽 4시
이 주기가 끝날 때마다 우리 뇌는 잠에서 완전히 깨지는 않더라도 아주 얕은 각성 상태(잠깐 깨기 쉬운 단계)에 도달합니다.
보통은 이때 살짝 뒤척이고 다시 잠에 빠져들지만, 스트레스가 있거나 특정 자극이 있으면 이때 의식이 완전히 돌아와 잠에서 깨게 됩니다.
11시 반~12시 사이에 잠들었다면 새벽 3시에서 4시 사이가 딱 2번째 혹은 3번째 수면 주기가 끝나며 뇌가 가장 깨기 쉬운 타이밍이 됩니다.
새벽에 깼을 때 가장 피해야 할 행동은 시계를 확인하고 "벌써 3시 반이네, 또 깼어"라며 스트레스를 받거나 스마트폰을 보는 것입니다.
빛을 보면 뇌는 즉시 아침이라고 착각해 수면 모드를 종료합니다.
눈이 떠지더라도 시계를 보지 마시고, '뇌가 잠시 주기를 바꾸는 중이구나' 하고 편안하게 생각하며
가벼운 심호흡과 함께 몸의 힘을 빼면 다시 부드럽게 잠으로 연결될 수 있습니다.

전체 투표자 목록
| 구분 | 캐쉬포인트 | 일 쓰기 제한 | 일 획득제한 |
|---|---|---|---|
| 정비후기게시판 | 50 | 2 | 2회 |
| 일반 게시판 | 5 | 30 | 5회 |
| 게시판 댓글 | 10 | 10 | 5회 |
| 추천하기(상대게시물) | 2 | 2 | 10회 |
| 추천받기(본인게시물) | 3 | 3 | 10회 |
| *닉네임변경 | -1000 (포인트몰구매) |
||
| *정비상담 | 0 | ||
| 특별 이벤트 포인트 | 해당포인트 | 해당포인트 |
포인트몰에서 구매한 정비쿠폰은 마이페이지 쿠폰함에서
확인가능하며
전국 가맹점에서 사용하실 수 있습니다.