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새벽에 잠을 깼을 때 대처 방법을 소개합니다.
관세음보살
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23
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26-05-12
새벽에 잠을 깼을 때 대처 방법을 소개합니다.
작성자
관세음보살
조회수
23
작성일
26-05-12

새벽 3시~4시에 깼을 때의 대처법

 

이때 어떻게 하느냐가 다음 날 낮 시간 동안 활동을 결정합니다.

 

시계 보지 않기: 

"지금 몇 시지?" 하고 시계를 보는 순간 뇌는 계산을 시작하고 스트레스를 받습니다. 

시간을 확인하지 말고 그냥 눈을 감고 계세요.

 

억지로 자려 하지 않기: 

잠이 안 오면 차라리 거실로 나와서 아주 지루한 책을 읽거나 단순한 스트레칭을 하세요. 

그러다 하품이 나오면 그때 다시 침대로 들어갑니다.

 

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