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코르티솔(스트레스 호르몬)의 원리를 알아둘 필요가 있습니다!
관세음보살
조회수
28
댓글수
1
26-05-10
코르티솔(스트레스 호르몬)의 원리를 알아둘 필요가 있습니다!
작성자
관세음보살
조회수
28
작성일
26-05-10

1. 코르티솔이 하는 일 (긍정적 역할)

 

에너지 공급: 혈당을 높여 근육과 뇌가 빠르게 움직일 수 있도록 연료를 공급합니다.

 

항염증 작용: 몸에 염증이 생기지 않도록 억제합니다.

 

혈압 조절: 적절한 혈압을 유지해 혈액 순환을 돕습니다.

 

 

2. 코르티솔 수치가 높으면 생기는 문제 (부작용)

 

질문자님처럼 새벽에 잠을 설치거나 스트레스가 지속될 때 코르티솔 수치가 비정상적으로 높게 유지될 수 있습니다.

 

면역력 저하: 코르티솔은 단기적으로는 염증을 억제하지만, 장기간 수치가 높으면 오히려 면역 세포의 활동을 방해합니다. 

 

수면 장애: 원래 코르티솔은 아침에 가장 높고 밤에 낮아져야 잠이 잘 옵니다. 

그런데 스트레스 때문에 밤늦게나 새벽에 수치가 높게 유지되면 뇌가 '비상사태'라고 인식해 깊은 잠을 방해합니다.

 

복부 비만 및 근육 손실: 에너지를 만들기 위해 근육을 분해하고 지방을 배 쪽에 쌓아두는 성질이 있습니다.

 

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