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송충이는 솔잎을 먹어야 한다!
관세음보살
조회수
30
댓글수
1
26-05-05
송충이는 솔잎을 먹어야 한다!
작성자
관세음보살
조회수
30
작성일
26-05-05

유튜브에 나오는 고강도 운동은 아무나 따라한다고 효과적인건 아니죠. 

 

숙면을 위해서는 아래 운동이 더 좋다네요.

 

고강도 활동보다는 '걷기': 

 

30분~1시간 정도 가볍게 산책을 하는 것이 좋습니다. 

 

특히 저녁 공기를 마시며 몸을 움직이면 신진대사가 활발해져 밤에 다시 피로감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

 

맨몸 운동: 

 

집 안에서 가벼운 스쿼트나 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 한 번 주었다가 푸는 것도 효과적입니다.

 

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