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직장에서 만나는 '빌런' 스트레스 받지 말고 현명하게 대처하는 방법 3가지!
관세음보살
조회수
38
댓글수
0
26-04-24
직장에서 만나는 '빌런' 스트레스 받지 말고 현명하게 대처하는 방법 3가지!
작성자
관세음보살
조회수
38
작성일
26-04-24

(1) 감정적 거리두기와 투명인간 취급하기 

 

빌런의 말이나 행동에 일일이 반응하면 상대는 더 자극을 받거나 즐기게 됩니다. 

업무적인 대화는 공적으로 정중하되 간결하게 마무리하고, 그 외의 사적인 영역에서는 마음속으로 벽을 세우는 연습이 필요합니다.

 

 상대를 '나를 괴롭히는 사람'이 아니라 '원래 저런 결함을 가진 존재'로 정의하면, 

그의 무례함이 나의 가치를 훼손하지 못하도록 방어막을 칠 수 있습니다.

 

(2) 반응 대신 기록하기 (로그 기록) 

 

상대의 부당한 언행이나 괴롭힘이 있다면 감정적으로 대응하는 대신 날짜, 시간, 상황, 목격자를 담담하게 기록해 두십시오. 

이는 추후 문제가 커졌을 때 나를 보호할 강력한 증거가 될 뿐만 아니라, 

기록하는 행위 자체가 상황을 객관적으로 바라보게 하여 감정의 소용돌이에서 빠져나오는 데 도움을 줍니다. 

 

선생님께서 학생들의 특이사항을 기록하듯, 빌런의 행동도 하나의 '관찰 데이터'로 치부해 버리는 것입니다.

 

(3) 나만의 심리적 도피처와 환기구 마련하기 

 

직장에서 받은 스트레스를 퇴근길이나 집까지 가져가지 않도록 철저한 'On-Off'가 필요합니다. 

이미 실천하고 계신 오전의 가벼운 달리기나 스트레칭처럼, 스트레스가 극에 달했을 때 

즉시 주의를 돌릴 수 있는 루틴을 더 강화해 보십시오.

 

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