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식사 후 달콤한 후식에 대한 유혹 이겨내는 방법
관세음보살
조회수
51
댓글수
3
26-04-13
식사 후 달콤한 후식에 대한 유혹 이겨내는 방법
작성자
관세음보살
조회수
51
작성일
26-04-13

아예 안 먹는 것이 베스트지만, 도저히 못 참겠다면 먹는 방식을 바꿔야 합니다.

 

식사 직후에 바로 드세요: 

공복에 과자를 먹으면 혈당이 수직 상승합니다. 

하지만 식사(특히 식이섬유와 단백질이 풍부한 식사) 직후에 먹으면 다른 음식물과 섞여 당 흡수 속도가 현저히 느려집니다.

 

양을 정해두고 '그릇'에 덜기: 

봉지째 들고 먹으면 제어가 안 됩니다. 

딱 2~3입 정도 분량만 예쁜 접시에 덜어서 천천히 음미하세요.

 

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