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스트레스와 피로를 회복시켜주는 간단한 스트레칭 방법!
관세음보살
조회수
232
댓글수
3
24-11-01
스트레스와 피로를 회복시켜주는 간단한 스트레칭 방법!
작성자
관세음보살
조회수
232
작성일
24-11-01

먼저 허리와 무릎 등 관절을 적당히 돌려서 스트레칭을 해줍니다.

 

그리고 어깨 넓이만큼 다리를 벌리고 발끝을 11자로 해줍니다.

 

그리고 엉덩이는 최대한 뒤로 쭉 밀면서 손을 아래로 내려서 땅 짚기를 하세요.

 

여기서 가장 중요한 자세는 무릎은 최대한 쭉 펴서 구부리지 않습니다.

 

그렇게하면 다리 뒷쪽이 뻐근하게 당겨지면서 상당히 몸의 뒷쪽 신경을 자극시켜줍니다.

 

그러면서 나도 모르게 스트레스를 풀어주는 효과를 보실 수 있습니다.

 

이 동작을 매일 틈나는대로 꾸준히 실천하면 점점 더 땅짚기가 잘 되고 몸이 부드러워 진답니다.

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