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먼저 허리와 무릎 등 관절을 적당히 돌려서 스트레칭을 해줍니다.
그리고 어깨 넓이만큼 다리를 벌리고 발끝을 11자로 해줍니다.
그리고 엉덩이는 최대한 뒤로 쭉 밀면서 손을 아래로 내려서 땅 짚기를 하세요.
여기서 가장 중요한 자세는 무릎은 최대한 쭉 펴서 구부리지 않습니다.
그렇게하면 다리 뒷쪽이 뻐근하게 당겨지면서 상당히 몸의 뒷쪽 신경을 자극시켜줍니다.
그러면서 나도 모르게 스트레스를 풀어주는 효과를 보실 수 있습니다.
이 동작을 매일 틈나는대로 꾸준히 실천하면 점점 더 땅짚기가 잘 되고 몸이 부드러워 진답니다.
전체 투표자 목록
| 구분 | 캐쉬포인트 | 일 쓰기 제한 | 일 획득제한 |
|---|---|---|---|
| 정비후기게시판 | 50 | 2 | 2회 |
| 일반 게시판 | 5 | 30 | 5회 |
| 게시판 댓글 | 10 | 10 | 5회 |
| 추천하기(상대게시물) | 2 | 2 | 10회 |
| 추천받기(본인게시물) | 3 | 3 | 10회 |
| *닉네임변경 | -1000 (포인트몰구매) |
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| *정비상담 | 0 | ||
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