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면역 기능을 강화하는 방법 !!
관세음보살
조회수
299
댓글수
4
24-09-21
면역 기능을 강화하는 방법 !!
작성자
관세음보살
조회수
299
작성일
24-09-21

첫째, 균형 잡힌 식단

 

비타민 E – 밀 배아유, 해바라기, 잇꽃, 옥수수, 대두 등에 들어 있다. 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 또는 시금치와 같은 녹색 잎이 많은 채소에서도 찾을 수 있다.

 

비타민 C – 오렌지, 자몽, 구아바, 레몬과 같은 과일뿐만 아니라, 양배추, 브로콜리와 같은 야채에서도 주로 섭취할 수 있다.

 

비타민 A – 우유, 버터 및 체다 치즈와 같은 유제품에 포함되어 있다. 당근이나 양배추와 같은 야채에도 들어있다.

 

철분 – 쇠고기, 조개류, 간장 및 달걀과 같은 살코기에서 섭취할 수 있다.

 

아연과 셀레늄 – 쇠고기, 칠면조 고기, 닭고기에 이 성분이 많이 함유되어 있다. 새우, 바닷가재를 비롯한 대부분의 어패류나 갑각류에서도 섭취할 수 있다. 좋은 점은, 바로 이 미네랄이 사람들이 섭취하는 거의 모든 음식에 존재한다는 것이다.

 

둘째, 식사 전 손씻기 등 건강한 생활 습관 형성

 

셋째, 규칙적인 운동 : 일주일에 최소 3번, 30분 이상 운동을 해야 합니다.

 

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