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스트레스 받는 현대인, 숙면에 좋은 자세를 소개합니다!
관세음보살
조회수
213
댓글수
8
24-09-11
스트레스 받는 현대인, 숙면에 좋은 자세를 소개합니다!
작성자
관세음보살
조회수
213
작성일
24-09-11

첫째, 두 발을 벌리고 상체를 앞으로 숙이는 자세

 

둘째, 두 다리를 앞으로 뻗고 상체를 좌우로 비툴기

 

셋째, 몸을 둥글게 말아서 구르는 자세

 

넷째, 자리에 누워서 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내리기

 

다섯째, 편하게 눈을 감고 누운 채 내쉬는 숨을 길고 편안하게 내쉬면서 쉬는 자세

 

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