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주말 휴유증을 이겨낼 좋은 음식을 소개합니다!
관세음보살
조회수
223
댓글수
8
24-09-09
주말 휴유증을 이겨낼 좋은 음식을 소개합니다!
작성자
관세음보살
조회수
223
작성일
24-09-09

호두, 아몬드 등 견과류=오메가-3 지방산과 항산화 성분이 풍부한 호두는 비타민 함유량 역시 높다. 

 

호두에는 비타민B1, B5, B6가 들어있어 몸에 활력을 불어넣고 

기억력과 인지기능을 향상시키며 기분을 북돋우는 작용을 한다.

 

아몬드 역시 비타민B1, B2, B3, B5, B6, B9를 포함하고 있다. 

호두와 마찬가지로 불포화지방산이 들어있어 다이어트에 좋다. 

아몬드를 우유와 함께 갈아 마시면 비타민B6와 비타민B12가 특히 풍부한 음식이 된다.

 

 

토마토=비타민B1, B2, B6가 들어있는 토마토는 비타민B6가 특히 풍부한 음식이다. 

토마토에 단맛을 더하기 위해 설탕을 뿌려 먹는 경우가 많은데 설탕은 비타민B의 흡수를 방해하므로 

소금을 살짝 치거나 물에 데쳐 올리브오일을 살짝 뿌리는 편이 좋다.

 

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