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부정적인 마음을 다스리는 법!
관세음보살
조회수
254
댓글수
8
24-09-06
부정적인 마음을 다스리는 법!
작성자
관세음보살
조회수
254
작성일
24-09-06

원하지 않을 때도 부정적인 생각을 할 때가 있다. 

이런 때에는 아래 방법들을 사용해 과거의 부정적인 생각에서 벗어나도록 마음을 조절하도록 한다.

 

최악의 상황을 생각해보라. 

 

직관과 어긋나는 사고처럼 보이고 과거를 반추하는 현상을 악화시킬 수 있을 것처럼 보이겠지만, 

실제로 최악의 상황을 생각해본 뒤에 당신이 이를 해결할 수 있는지 고려해보면 대부분 가능할 것이라는 결론을 얻게 되어 불안감을 줄일 수 있게 된다.

 

 

걱정할 시간을 따로 내어본다. 

 

자기 문제에 대해 걱정해보는 시간을 가지도록 한다. 

걱정이 들면 나중에 생각할 시간이 있으니 지금 걱정할 필요가 없다고 생각하라. 

이를 통해 원치 않을 때 걱정을 하지 않을 수 있다.

 

 

산책을 해보는 것도 좋다. 

 

밖에 나가서 걷는 것은 단순하지만 걱정을 더는 방법이기도 하다. 

운동을 하면서 호흡을 하기도 하지만 뇌가 새로운 정보(시선, 소리, 냄새)를 받아들이게 되어 주의력을 분산시키고 걱정을 하지 않게 된다.

 

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