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마음 다스리기, '유도 심상과 시각화 기법'
관세음보살
조회수
276
댓글수
4
24-08-17
마음 다스리기, '유도 심상과 시각화 기법'
작성자
관세음보살
조회수
276
작성일
24-08-17

우리 뇌는 엄청나게 빠른 속도로 돌아가면서 실제 상황과 전혀 상관없는 장면을 상상해 불안을 유발하게 만든다.

아무리 시각적 감각을 유도하려 해도 신체는 뇌보다 속도가 느릴 수 밖에 없다.

 

하지만 이런 상황에서 감각을 민감하게 훈련하면, 신체 감각을 통해 언제나 머릿속 불안이 아닌 현재 환경을 정확하게 파악할 수 있다. 

시각화는 뇌의 기어를 바꾸고 속도를 늦춰 뇌를 더 잘 통제하도록 돕는다. 

 

생각 과잉(불안과 걱정)에 빠진 사람은 이미 그 반대의 행위를..

즉 고통스러운 가상 세계를 괴로울 정도로 자세히 상상하며 그 안에 자신을 밀어넣는 행위를 한다!

 

 

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    • 댄킴

      24-08-20

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      감사합니다
      감사합니다
    • 호평동 준우 아빠

      24-08-18

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      정보 감사합니다
      정보 감사합니다
    • 더스타일

      24-08-17

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      정보 감사합니다
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    • 관세음보살

      24-08-17

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