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스트레스 해소 방법!(운동과 수면, 마인드 컨트롤)
관세음보살
조회수
287
댓글수
6
24-07-25
스트레스 해소 방법!(운동과 수면, 마인드 컨트롤)
작성자
관세음보살
조회수
287
작성일
24-07-25

** 스트레스 호로몬 : 운동을 하게 되면 코티솔과 같은 신체의 스트레스 호르몬을 낮춰준다. 

그리고 기분을 좋게 만들어주는 화학물질인 엔돌핀을 방출하는데 도움이 된다.

 

** 수면 : 운동을 하게 되면 평소보다 수면의 질이 향상된다. 스트레스 해소에 가장 좋은방법은 질 좋은 수면이다. 

운동을 하여 육체적으로 피로하게 되면 그만큼 깊은 잠을 자게 되어 다음날 개운하고 스트레스도 없어질 것이다.

 

** 자신감 : 운동을 규칙적으로 하게 되면 몸이 더 가벼워지고 좋아지면서 자신감이 올라간다. 

정신적으로 이런 자신감이 올라가게 되고 외모적으로 좋아짐을 느끼면 스트레스가 완화된다.

 

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