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마음이 불안할 때 호흡 명상하는 방법!
관세음보살
조회수
287
댓글수
5
24-07-17
마음이 불안할 때 호흡 명상하는 방법!
작성자
관세음보살
조회수
287
작성일
24-07-17

첫째, 편안한 자세를 취하고, 눈을 감습니다.

 

둘째, 호흡에 집중합니다. 코나 입을 통해 들어오고 나가는 공기를 느낍니다.

 

셋째, 마음이 다른 생각으로 흩어지면, 부드럽게 호흡에 집중을 되돌립니다.

 

→ 자신이 지금 ‘현재의 순간’에 머무르게 하는 명상법입니다.

자신의 생각과 감정을 더욱 명확하게 인식하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

이러한 방법은 일상 생활에서의 스트레스와 걱정을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

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