커뮤니티
커뮤니티

본 커뮤니티는 모든 사용자가 안전하고 존중받는 환경을 누릴 수 있도록 노력합니다.

- 불쾌하거나 혐오스러운 콘텐츠는 금지되며, 위반 시 계정 정지 또는 삭제될 수 있습니다.

- 사용자를 차단하면 더 이상 이 사용자의 게시글 및 댓글이 보이지 않습니다.

- 신고된 콘텐츠는 운영자에 의해 24시간 이내 검토 및 조치되며, 위반한 사용자는 커뮤니티에서 퇴출될 수 있습니다.

“계단 오르기, 수명 연장 효과”…사망 위험 24% 낮아
케이스
조회수
381
댓글수
4
24-04-27
“계단 오르기, 수명 연장 효과”…사망 위험 24% 낮아
작성자
케이스
조회수
381
작성일
24-04-27

‘계단 오르기’가 수명을 연장하는 데 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.

26일(현지시간) 영국 노리치 이스트앵글리아대 및 노퍽·노리치대학병원재단 소피 패독 박사팀은 그리스 아테네에서 열린 유럽심장학회 학술대회 ‘예방심장학 2024(ESCPrev 2024)’에서 계단 오르기와 수명 연장 간 연관성을 확인했다고 발표했다.

연구팀은 앞서 계단 수, 오르는 속도와 관계없이 계단 오르기 효과를 연구한 논문 9편에 대해 메타 분석을 진행했다. 연구에는 건강한 사람과 심장마비 및 말초동맥질환 병력이 있는 사람 등 35~84세 48만479명(여성 53%)이 포함됐다.

연구팀은 “심혈관 질환은 운동 같은 신체 활동을 통해 대부분 예방할 수 있고, 계단 오르기는 실용적이고 쉽게 접근할 수 있는 신체활동”이라며 “이 연구에서 계단 오르기가 심혈관 질환과 조기 사망 위험에 미치는 영향을 조사했다”고 설명했다.

분석 결과, 평소 생활 습관으로 계단 오르기를 하는 사람은 그렇지 않은 사람과 비교해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 24% 낮았다. 또 심장마비, 심부전, 뇌졸중 등을 포함한 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 39% 낮은 것으로 나타났다.

패독 박사는 “잠깐의 신체 활동도 건강에 좋은 영향을 미치고, 짧은 시간의 계단 오르기는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있다”며 “계단과 엘리베이터 중 하나를 선택할 수 있다면 계단을 이용하는 게 심장 건강에 도움이 될 것”이라고 강조했다. 이어 “먼저 집이나 직장 등 주변에서 계단을 이용할 것을 권장한다”고 했다.

다만 계단 오르기에 앞서 근력을 키우는 게 좋다. 무릎 관절염 환자 등 근력이 떨어진 환자에겐 계단 오르기가 무리한 운동일 수 있다.
 

타인에게 불쾌감을 주는 욕설, 비방 등의 내용 작성 시
관리자 권한으로 즉시 제재 처리됩니다.
    • 관세음보살

      24-04-28

      답글달기
      유익한 정보 주셔서 감사합니다.
      유익한 정보 주셔서 감사합니다.
    • 더스타일

      24-04-28

      답글달기
      유익한 정보 감사합니다 !
      유익한 정보 감사합니다 !
    • oong0318

      24-04-27

      답글달기
      걷기운동도 도움이 많이된다고합니다.
      걷기운동도 도움이 많이된다고합니다.
    • 탈퇴회원

      24-04-27

      답글달기
      걷기 운동도 도움이 되네요 병행해서 운동해야겠네요
      걷기 운동도 도움이 되네요 병행해서 운동해야겠네요